Unser Lebensstil wirkt sich entscheidend auf die Dauer und die Qualität unseres Lebens aus. So können durch einen gesundheitsfördernden Lebensstil etwa 80% aller koronaren Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Diabetesfälle und 40% aller Krebserkrankungen verhindert werden. Zudem kann auch die Wahrscheinlichkeit, an neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer-Demenz oder psychiatrischen Störungen wie Depressionen zu erkranken, durch eine gesunde Lebensführung verringert werden.
Zusätzlich zur Prävention chronischer Erkrankungen führt eine gesunde Lebensweise zu einer umfänglichen Stärkung unserer persönlichen Gesundheitsressourcen, sodass eine Verlängerung unserer Lebensspanne um mehr als 20 Jahre möglich ist. Darüber hinaus machen Forschungserkenntisse deutlich, dass auch die Antwort auf die Frage, wie ein erfülltes und zufriedenes Leben gelingen kann, maßgeblich in unseren Lebensgewohnheiten zu finden ist.
Basierend auf den sechs Säulen der Lebensstilmedizin, unterstützen wir Sie daher, regelmäßig gezielte Verhaltensweisen umzusetzen, die nach aktuellem wissenschaftlichen Kenntnisstand am besten dazu geeignet sind, ein langes, gesundes und zufriedenes Leben zu genießen. Die sechs Säulen der Lebensstilmedizin umfassen gesunde Ernährung, körperliche Aktivität, mentales Wohlbefinden, erholsamen Schlaf, positive soziale Beziehungen und die Reduktion gesundheitsschädlicher Stoffe.
Um die praktische Umsetzung der Lebensstilveränderungen so erfolgreich wie möglich zu gestalten, berücksichtigen wir dabei stets Ihren persönlichen Ausgangspunkt sowie Ihre individuellen Lebensumstände und -vorstellungen.
Gesunde Ernährung
Ernährung ist ein Kernaspekt von Gesundheit. Sie beeinflusst von unserem Fettstoffwechsel über unseren Blutdruck und unser Immunsystem bis hin zu unserer Stimmung so gut wie alle gesundheitsrelevanten Faktoren unseres Lebens. Zusätzlich ist Ernährung weit mehr als nur ein Gesundheitsthema. Sie
spielt auch eine zentrale Rolle im Sozial- und Familienleben und steht
wie kaum ein anderer Lebensbereich für Genuss.
Doch auf die Frage, was eine gesunde Ernährung eigentlich ist, finden sich etliche, teils widersprüchliche Aussagen. Wir führen Sie auf Basis zuverlässiger wissenschaftlicher Erkenntnisse durch diesen Informationsdschungel und vermitteln Ihnen die notwendigen Fähigkeiten, um eine gesunde Ernährungsweise praktisch umzusetzen.
Gemeinsam mit Ihnen erstellen wir ein langfristiges Ernährungsmuster, das aktuelle Forschungserkenntisse sowie Ihre persönlichen Präferenzen berücksichtigt und Gesundheit mit Genuss vereint.
Körperliche Aktivität
Regelmäßige körperliche Aktivität kann nicht nur zu einem gesunden Körpergewicht beitragen, sie ist auch ein entscheidender Faktor bei der Vorbeugung von Herzinfarkten, Schlaganfällen, Typ-2-Diabetes und einigen Krebserkrankungen.
Darüber hinaus ist sie ebenfalls essentiell dafür, dass körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter erhalten bleiben. So wirkt sich regelmäßige Bewegung beispielsweise positiv auf unsere Gedächtnisleistung aus und beugt neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson vor.
Angepasst an Ihr persönliches Fitnesslevel und Ihre zeitliche Verfügbarkeit entwerfen wir ein Bewegungsprogramm, welches nach aktuellen Forschungserkenntissen am besten dazu geeignet ist, kardiovaskuläre sowie muskuläre Gesundheit umfassend zu stärken, chronischen Erkrankungen vorzubeugen und Langlebigkeit zu fördern. Freude an der Bewegung ist für uns dabei ein ebenso relevanter Faktor, wie Trainingserfolg und Gesundheitsförderung.
Mentales Wohlbefinden
Unser modernes Leben kann sich oft anfühlen wie eine schier endlose Aneinanderreihung von Problemen, deren Lösungen wir hinterherlaufen. Neben beruflichen Verpflichtungen, privaten Verantwortungen und unvorhergesehene Ereignisse aus unserer Umwelt (z.B. die Covid-19 Pandemie) steht der Umgang mit unseren Gedanken und Emotionen.
Übersteigen die Herausforderungen des Lebens dauerhaft unsere Kompensationsmechanismen, leidet unser mentales Wohlbefinden, welches wiederum in einem dynamischen Wechselspiel mit körperlicher Gesundheit steht.
Wir vermitteln Ihnen daher Methoden, die erwiesenermaßen Stress reduzieren, mentales Wohlbefinden steigern und Zufriedenheit begünstigen. Hierzu zählen unter anderem Achtsamkeit und Meditation, Dankbarkeit und Wertschätzung sowie die Kultivierung von mehr Akzeptanz uns selbst, unseren Lebensumständen und unseren Mitmenschen gegenüber.
Erholsamer Schlaf
Regelmäßiger erholsamer Schlaf von rund sieben bis neun Stunden pro Nacht stärkt die regelrechte Funktion unseres Immunsystems, fördert ein gesundes Mikrobiom und beugt Übergewicht, Diabetes, hohem Blutdruck sowie Herzkreislauferkrankungen vor. Auch unser Gedächtnis und die Fähigkeit, neue Dinge zu erlernen, sind von ausreichend Schlaf abhängig.
Nicht zuletzt wirkt sich guter Schlaf positiv auf unsere mentale Gesundheit aus, stärkt unsere Resilienz gegenüber schwierigen Lebenssituationen und beugt psychischen Störungen wie Depressionen und Angststörungen vor. Obwohl Schlaf so eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit spielt, wird er häufig zugunsten von beruflichen Verpflichtungen oder Hobbies vernachlässigt.
Wir erarbeiten daher mit Ihnen eine gesundheitsfördernde Schlafhygiene und unterstützen Sie dabei, regelmäßigen Schlaf von ausreichender Schlafdauer sowie hoher Schlafqualität zu erfahren.
Positive soziale Beziehungen
Zwar sind wir durch technische Errungenschaften so vernetzt wie noch nie zuvor, doch fehlt es häufig an wahrer zwischenmenschlicher Verbundenheit. Diese ist für uns Menschen allerdings unbedingt notwendig.
Forschungserkenntnisse der letzten Jahrzehnte zeigen uns deutlich, dass positive soziale Verbindungen eine wesentliche Grundlage für körperliche und seelische Gesundheit darstellen. Vertrauensvolle Beziehungen zu unseren Freunden und unserer Familie wirken sinnstiftend, schützen uns vor Krankheit und Einsamkeit und tragen entscheidend zu einem zufriedenen, erfüllten Leben bei.
Wir unterstützen Sie daher dabei, tragfähige, nährende Beziehungen aufzubauen und vermitteln Ihnen die notwendigen Informationen und Fähigkeiten, um diese langfristig zu kultivieren.
Reduktion gesundheitsschädlicher Stoffe
Es ist allseits bekannt, dass Stoffe wie Tabak und Alkohol bei übermäßigem Konsum unser Wohlbefinden langfristig schädigen und zu einer Vielzahl chronischer Erkrankungen beitragen. Zusätzlich erschwert der Gebrauch gesundheitsschädlicher Mittel häufig die Umsetzung von weiteren gesundheitsfördernden Verhaltensweisen.
So kann Alkoholkonsum beispielweise die erholsame Wirkung von Schlaf beeinträchtigen und den Trainingserfolg nach körperlicher Betätigung stören. Nichtsdestotrotz begleitet der Gebrauch von Genussmitteln die Menschheit und ist bereits seit Jahrtausenden Teil unseres Soziallebens.
Aus unserer Sicht ist es daher sinnvoll und notwendig, auf Basis individueller Vorstellungen und Erfahrungen, einen Umgang mit Risikosubstanzen zu pflegen, der Freiheiten zulässt und langfristig nicht gesundheitsschädlich ist. Auf diesem Weg unterstützen wir Sie, nicht-wertend und ergebnisorientiert.